导读：不是迷信，今日入梅，牢记白天3禁忌，晚上2注意，别忘告诉家人。
#今日入梅##记录我的2026#
近日来，空气黏腻潮湿，墙面、地面莫名返潮，衣物晾晒多日也干不透，连呼吸都带着一股闷热压抑的潮气。熟悉的夏日潮湿感扑面而来，这不是普通的阴雨天，而是梅雨季来临的信号。
今日2026年6月11日，正式入梅。老祖宗流传下来的梅雨习俗从不是迷信，而是顺应时节的养生智慧，入梅后气候骤变，起居饮食稍有不慎，就容易湿气缠身、身体不适。赶紧收好这份梅雨养生指南，牢记白天三禁忌、晚上两注意，守护全家安康。
民间素来遵循“芒种逢丙入梅”的古老历法规律，今年芒种为6月5日，6月11日正是芒种后的第一个丙日，也是传统标准的入梅首日，千年民俗以此敲定梅雨季开端。
今年的梅雨季极具特色，整体呈现前少后多、旱涝急转的特点，和常年梅雨截然不同。入梅前期以阴天、零星小雨为主，闷热感突出，不会出现持续强降雨；但到6月下旬至7月，雨水会集中爆发，短时暴雨、雷暴大风等强对流天气频发，局地降水强度大，极易出现内涝积水问题。整体梅雨量较常年偏少1-2成，但降雨分布极度不均，干湿切换快速，对人体适应力是极大的考验。
梅雨季最核心的特点就是高温高湿、气压偏低、昼夜闷热。空气湿度常年居高不下，水汽弥漫，不仅家中家具、衣物、墙面容易发霉返潮，人体也会因湿气侵入，出现浑身乏力、困倦嗜睡、脾胃虚弱、关节酸胀等不适症状。老辈人传下的梅雨禁忌，本质都是适配潮湿气候的生活养生之道，贴合时节规律，实用且科学。
白天三禁忌，守住梅雨养生底线
一、忌贪凉生冷，远离湿气寒气
入梅后天气闷热难耐，很多人习惯性吃冰饮、冰水果、生冷凉菜，或是长时间吹冷风降温，这是梅雨期最大的养生误区。梅雨季外界湿气本就偏重，人体毛孔处于张开散热的状态，此时过度贪凉，生冷食物会损伤脾胃阳气，冷风寒气会顺着毛孔侵入体内，导致湿气、寒气双重堆积。长期如此，容易出现腹胀腹泻、食欲不振、四肢沉重、精神萎靡等问题，尤其老人、小孩和脾胃虚弱者，更要管住嘴、避寒凉，日常多喝温水，少吃生冷，护住脾胃根本。
二、忌久闭门窗，避免潮气囤积
不少人觉得梅雨季外面雨水多、潮气大，便整日紧闭门窗，殊不知这样反而会让室内湿气无法排出，形成“闷潮”环境。密闭的房间里，水汽、霉菌、污浊空气不断堆积，不仅家具衣物容易发霉滋生细菌，长期身处其中，人体会持续吸收室内湿气，加重身体不适感。正确的做法是，白天无雨、风力适中时，及时开窗通风，对流换气，散去室内潮气；阴雨暴雨天气可短暂关窗，避免雨水倒灌、室外湿气大量涌入，干湿调节交替进行，保持室内空气清新。
三、忌熬夜与作息紊乱，损耗身体正气
梅雨季昼长夜短，加之闷热压抑，很多人习惯晚睡熬夜、作息混乱。但梅雨期湿气重，人体本身代谢变慢、阳气偏弱，熬夜会进一步损耗气血、损伤正气，导致身体抵抗力大幅下降。湿气最易侵袭体虚之人，作息紊乱会直接加重困倦乏力、头晕胸闷的症状，还会影响脾胃代谢，让湿气更难排出体外。入梅后务必规律作息，早睡早起，避免熬夜，养足身体阳气，才能更好抵御潮气侵袭。
晚上两注意，安稳度过潮湿梅雨季
一、注意夜晚出行安全，防范潮湿隐患
入梅后夜间降雨频繁，路面长期潮湿积水，路面摩擦力减小，极易打滑摔倒。同时，夜间雾气重、能见度低，加上短时强降雨、雷暴大风天气多发，出行风险大幅增加。无论是步行、骑行还是驾车，夜间出行都要放慢速度，避开积水路段，远离老旧墙体、树下等易坠物区域。尽量减少深夜外出，避免遭遇突发雷雨、积水内涝等险情，守住出行安全。
二、注意晚上饮食清淡，忌油腻甜腻
很多人晚餐偏爱重油、重盐、甜腻食物，烧烤、甜品、油炸食品更是常见，但这并不适合梅雨季夜间饮食。潮湿天气下，人体脾胃运化能力本身就偏弱，油腻、甜腻食物难以消化，会加重脾胃负担，导致湿气淤积、积食腹胀、痰多困倦，还容易引发上火、皮肤出油长痘等问题。入梅后晚餐尽量清淡少油，多吃冬瓜、薏米、山药等健脾祛湿的食材，少吃肥甘厚味、甜食零食，减轻身体代谢压力，助力湿气排出。
总结，梅雨季没有酷暑的燥热，却有绵长潮湿的困扰，身体不适往往都是日常细节疏忽导致。所谓梅雨禁忌，从不是封建迷信，而是老一辈人顺应时节、养护身体的生活智慧。今日正式入梅，赶紧把这些讲究告诉家人亲友，调整起居饮食，做好防潮养生，平安舒适度过整个梅雨季。
话说，你们那边下雨了吗？可以留言，跟大家分享下你的应对方法。
联华证券提示：文章来自网络，不代表本站观点。
